מילה של אורטופד: כל מה שחשוב לדעת על כיסא משרדי

במשרד, בסופר, בבנק, ובמקומות עבודה נוספים, מרבית שעות היום עוברות בישיבה. "אחת השגיאות הרווחות היא שכיסא יכול לפתור בעיות גב, אך הדבר אינו נכון ויש להתאים את הכיסא למטרות העבודה של האדם" אומר ד"ר שמואל יצחק, מומחה לאורתופדיה של שירותי בריאות כללית במחוז מרכז. כשרוכשים כיסא משרדי חדש, מציין ד"ר יצחק, חשוב שהכיסא יהיה ורסטילי ומתכוונן. כולנו שונים וחשוב שתהיה התאמה אישית להעדפת הישיבה של האדם. בנוסף, חשוב לשים לב לסוג הספוג ולאיכות שלו. אם הספוג איכותי הכיסא יחזיק יותר שנים. אם הספוג כבר עשה את שלו, זה הזמן להחליף כיסא.

גבוה או נמוך?

עיקר התמיכה של הכיסא היא בגב התחתון ולכן יש להתייחס לגובה הכיסא ולזווית המשענת. גובה הישיבה מותנה באדם. העיניים צריכות להיות בגובה של כ-2/3 מגובה מסך המחשב כשהברכיים בזווית של כ-90 מעלות והרגליים מונחות על קרקע יציבה. אם הן לא מגיעות לרצפה רצוי להוסיף הדום לרגליים. זווית משענת הגב צריכה ליצור ישיבה פנימה עם הישבן עד המשענת, וההמלצה היא זווית של 100 מעלות. כפי שידוע, לא תמיד זה מצליח לאורך זמן ולעתים הנטייה היא לרכון עם הגוף ולהימרח על השולחן, דבר הפוגע בגב ובשכמות.

איפה שמים את הידיים?

יש להניח את הידיים בנוחות לצד הגוף או על השולחן בזווית של כ-90 מעלות, ללא לחץ למרפקים או לכתפיים. כיסא עם ידיות מרחיק מהשולחן ולכן חשוב שיהיו לכיסא ידיות שאפשר להנמיך, כך שהן ייכנסו מתחת לשולחן. לאנשים בממדי גוף גדולים חשוב לשבת על כיסא עם ידיות, כיון שהם בכל מקרה יהיו רחוקים מהשולחן ורצוי שיהיה מקום להניח את הידיים.

האם ישיבה ממושכת מזיקה?

לדבריו של ד"ר יצחק, ישיבה ממושכת יכולה להזיק ואף מחקרים עדכניים מראים סיבוכים מרובים עד כדי 30% יותר סיכוי לתמותה, כמו גם כאבי גב, הפרעות בזרימת הדם לרגליים ועוד. לכן, מומלץ לקום מהכיסא כל שעה ואפילו כל 20 דקות וללכת לבקר את החברים מהמשרד ליד.

כיסא איכותי הוא כיסא יקר?

"לא בהכרח", משיב ד"ר יצחק. "כמעט תמיד כיסא איכותי יהיה יקר אולם לא כל כיסא יקר יהיה טוב".

כיסאות יפים לגינה

כיסאות שלוש רגליים

הכיסא הנמכר ביותר בעולם