לישון טוב, גם עכשיו: כך תעשו את זה בזמן המלחמה

בחוץ מלחמה, ובפנים - סערת רגשות חזקים ומציפים, שהשפעתם על הגוף והנפש ניכרת. אחד מהקשיים הבולטים הוא שמירה על שינה שקטה ורציפה שחשובה מאד לתפקוד שלנו.

מומחי השינה של "עמינח" אספו כמה עצות יעילות שיוכלו לעזור להרגיע את הגוף, לנסות להשקיט את המחשבות ולנסות לתת כמה שעות של שינה שתאזן ותשמור על השפיות שכולם זקוקים לה.

נראה שהביטוי "מדיר שינה" מעולם לא היה נכון יותר לאנשים רבים כל-כך. המלחמה מדירה שינה מעיני כולנו וחוסר השינה גורם נזק, מחליש אותנו, מקשה עלינו להתרכז וגורם לנו לעצבנות אף גדולה מזו שהמצב מייצר גם כך.

שינה טובה ואיכותית חיונית לא רק לתפקוד פיזי תקין, אלא גם לשמירה על מיקוד ושקט נפשי. מצב מתמשך של נדודי שינה עלול להפוך למעגל קסמים: החרדה והמתח מפריעים להירדם ואף לישון שינה רציפה, וחוסר השינה תורם להתגברות החרדה.

להלן כמה עצות יעילות לשמירה על שינה מאוזנת בזמנים קשים:

• טלוויזיה בחדר השינה? מתכון לקשיי הירדמות. ההמלצה להימנע מצפייה בטלוויזיה לפני השינה מקבלת משנה תוקף. הזמן שלפני השינה צריך להיות זמן שבו אנחנו מרפים מהחדשות ומהמתח ומאפשרים לגוף כולו, וגם למוח, להשתחרר מעט מהמועקה. הדבר חשוב לא רק כדי להקל על ההירדמות, אלא גם כדי שהשינה עצמה תהיה איכותית יותר במידת האפשר.
• סביבת שינה נוחה, חשוכה ונטולת הפרעות. מזרון נוח וכרית נוחה הם כמובן פריטים הכרחיים לשינה טובה, חושך ושקט הם שני תנאים חשובים גם המסייעים לשינה טובה. עכשיו במיוחד, כאשר אנחנו דרוכים ומתוחים, חשוב לדאוג שחדר השינה יהיה חשוך ושקט. אם אתם מעוניינים לשמור על תאורה קלה כדי שהבית לא יהיה חשוך לחלוטין, עשו זאת באמצעות מנורת לילה עמומה - רצוי מחוץ לחדר עצמו.
• ישנים בממ"ד? דאגו שיהיה לכם נוח. יש לא מעט אנשים שמעדיפים לישון בממ"ד. מומלץ להצטייד במיטה או במזרן איכותי בממ"ד, שכן שינה בתנאים לא נוחים לאורך זמן אינה יכולה להיות איכותית במיוחד.
• פעילות גופנית במהלך היום. אחת הדרכים היעילות לפריקת מתח היא פעילות גופנית לאורך היום. אפילו אם אינכם נוהגים להתאמן באופן קבוע, מומלץ להקדיש זמן במהלך היום לעשות פעילות גופנית כזאת או אחרת גם בבית. מעבר לעובדה שספורט בריא ומרענן, הוא יכול גם לעייף ולהקל עליכם להירדם מהר יותר ולישון טוב יותר.

בימים לא פשוטים אלו, ולאור הביקוש, חברת "עמינח" השיקה מזרן חדש, שמהווה פיתרון לשהייה מושכת בממ"ד בנוחות מירבית: מזרן Safe Sleep, מזרן עם ליבת פוליאוריתן במידות 80/190 ס"מ בעובי 8 ס"מ בלבד על מנת שאפשר יהיה להמשיך לישון טוב בכל זמן ובכל מקום - גם בממ"ד. מחיר המזרן 299 שקל.

בנוסף, מציעה עמינח ספות אירוח לממ"ד של אינוביישן מקבוצת עמינח, הנפתחות למיטה זוגית או מיטה לשלושה. החל מ-2790 שקל, יחד עם מבצע מיוחד של עמינח לימים אלה - הובלה חינם.