שינוי מתחיל בבית: המדריך לעיצוב שתומך בתהליכי שינוי

האביב כבר בפתח, ואחרי שנה וחצי של טלטלה מאוד גדולה בחיי היום יום שלנו, רוב הציבור מחפש אחר שינוי, אם בתחושה הפיזית או הרגשית. אם בהשגת מטרות בבריאות הגוף או הרגש, או הישגים שונים ואחרים.

אחד הדברים החשובים שלמדתי כשניסיתי למצוא פתרון להתמודדות עם הבעיה הרפואית שלי, ועם משברים רגשיים שלי היא שהסביבה משפיעה על הרגשות וההתנהגות שלנו, במיוחד זאת בבית הפרטי שלנו, בו אנו שוהים. כמו שמדים נותנים הרגשה של סדר ומשמעת, גם סביבה מסודרת ונעימה יכולה לעזור לנו להתרכז ולהרגיש טוב יותר. למשל, אם אנחנו רוצים לשפר את היעילות שלנו, כדאי לעבוד במקום מסודר ונוח. אם נשתמש בכלים שמתאימים למשימה שלנו, יהיה לנו קל יותר לבצע אותה.

בזכות החוויות שעברתי כילדה, נערה ובוגרת יחד עם הניסיון המקצועי שלי כמעצבת פנים ומאמנת גוף נפש אני יודעת לומר שעיצוב כל מרחב בסביבה שלנו, מצבעים, טקסטורות, משחקי תאורה ועוד משפיעים על הרגשות, המחשבות וההתנהלות שלנו. אחרי שעזרתי לעצמי, למדתי וחקרתי את התחום ופיתחתי את שיטת Design Your Life (DYL) - גישה הוליסטית פורצת דרך שמחברת בין עיצוב הסביבה לבין ריפוי ושינוי אישי.

כאשת מקצוע בתחום אני מבינה את העוצמה הטמונה בסביבה הפיזית, ושואפת ליצור מרחבים שמעודדים תמיכה, שקט נפשי וריפוי. כך ראיתי בעבודתי הזדמנות לשפר את איכות החיים של אנשים, ולהשפיע עליהם בצורה חיובית.

לא רק אני, אלה מחקרים רבים וראיות רבות מוכיחים שלסביבה השפעה משמעותית על האדם ושעל-ידי שימוש נכון בצבעים, חומרים, תאורה וסידור הרהיטים והחפצים - ניתן ליצור מרחבים שמקדמים בריאות ותומכים בתהליכי שינוי.

שמחה לתת כמה המלצות שיוכלו להשפיע על התחושות שלנו ועל תחומי החיים השונים כמו זוגיות, עבודה, משפחה, בריאות ועוד. בעזרת שינויים קטנים בסביבה הביתית, ניתן ליצור מרחב שתומך בצרכים האישיים והרגשיים שלנו, ומשפיע לטובה על כל היבטי החיים.

בחלק זה נסקור איך אפשר לשדרג את הסביבה הביתית כדי לשפר תחומים מרכזיים בחיי היום-יום. ההמלצות הן כלליות ויש לשים לב שהן בהלימה עם מה שמרגיש לכם נכון מבפנים.

מרחב הזוגיות בבית הוא מקום שבו בני הזוג מתחברים, נרגעים ומשקיעים זמן איכות יחד. כדי לשפר את התחושה הזוגית בבית, מומלץ להקפיד על הדברים הבאים:

• סידור חדר השינה: חדר השינה צריך להיות מרחב מרגיע ואינטימי. בחרו צבעים רכים כמו כחול, ירוק או צבעי פסטל שקטים. מיקום המיטה חשוב מאוד; היא צריכה להיות ממוקמת כך שתהיה גישה נוחה לשני הצדדים וללא עומס של רהיטים ליד הראש.
• תאורה רכה ונעימה: השתמשו בנורות חמות עם עמעום ליצירת אווירה אינטימית, והימנעו מתאורה קרה וחזקה. מנורות לילה קטנות משני צידי המיטה יעניקו את התחושה הנכונה.
• פינות למפגש זוגי: יצירת פינת ישיבה קטנה כמו שני כורסאות עם שולחן קטן לקריאה או לשיחות, יכולה לחזק את הקשר ולהיות נקודת מפגש נעימה בבית.

מרחב הבית יכול להיות המקום בו כל בני המשפחה מתחברים ונהנים יחד, או מקום שמייצר ריחוק ותחושות של מתח.

• סידור סלון שמעודד אינטראקציה: הציבו את הרהיטים במעגל או באופן שמעודד שיחה והימנעו מהצבת הספות בצורה שתעודד צפייה בטלוויזיה. ספות וכורסאות צריכות להיות מופנות זו אל זו ליצירת מפגשים משמעותיים.
• יצירת פינות משפחתיות: פינות שבהן ניתן לשחק משחקי קופסה, לשבת יחד לארוחות או לקרוא יחד סיפורים. תחושת שייכות במשפחה נבנית במפגשים קטנים ויום-יומיים.
• תמונות וזיכרונות משפחתיים: שלבו אלמנטים אישיים, כמו תמונות משפחתיות, יצירות אומנות של הילדים או מזכרות מהטיולים המשותפים. זה תורם לתחושת הביתיות והשייכות.
• שימוש באלמנטים טבעיים: הוסיפו צמחים, אלמנטים מעץ או חומרים טבעיים שיכולים להוסיף תחושת רוגע ואיזון. צמחים גם מסייעים בניקוי האוויר ויכולים לשמש תחביב משותף לטיפול בהם.

עיצוב מותאם שיכול לסייע בשיפור הקשר עם הילדים ולהפוך את הבית למקום שמשקף חמימות משפחתית.

• פינת משחק ולמידה מותאמת: הקימו אזור ייעודי שבו ילדים יכולים לשחק וללמוד. פינת משחקים עם שטיח גדול, מדפים נגישים ומקומות ישיבה בגובה הילדים יוצרת תחושת שייכות ונוחות. השתמשו בצבעים עליזים, אחסון נוח ונגיש ובתמונות שמעניקות לילדים תחושת גאווה.
• בטיחות ונגישות: שמרו על פריטי בטיחות ועיצוב שמותאמים לגובה הילדים, כדי לעודד אותם להשתמש במרחב בבטחה ולהיות עצמאיים.

בית הוא לא רק מקום פיזי אלא גם האמצעי להעניק לנו תחושת מוגנות ונוחות. פריטים שמסמלים ביטחון ורוגע: הוסיפו פריטים שמעניקים תחושת ביטחון כמו שטיחים רכים, כריות נוחות, ושמיכות. הפריטים האלו יוצרים תחושה של חמימות ומוגנות.

• סידור שמזמין ולא מעמיס: השתמשו ברהיטים שמזמינים ישיבה נוחה, ומנעו עומס יתר שמייצר תחושת חנק וחוסר סדר. חשוב שהבית יהיה נעים ומזמין לשהות בו ולא מרחב שיעמיס על החושים. ודאו ששום רהיט לא חוסם את נתיב ההליכה המרכזי.
• פרטיות וזמן לעצמכם: יצירת פינות פרטיות ומוגנות בתוך הבית, כמו כורסה בפינה שקטה או מרפסת נסתרת, מאפשרת רגעי התבוננות וזמן אישיים. תחושת הביטחון מתגברת כשיש לכם מקום לברוח אליו בתוך הבית.

בית יכול להיות מקור להשראה ולתחושת מוטיבציה. זה נפלא לפיתוח תחביבים או לצמיחה בקריירה.

• צבעים שמעודדים אנרגיה ויצירתיות: צבעים כמו כתום, צהוב או ירוק יכולים להוסיף תחושת אנרגיה וחיות למרחב. ניתן לשלב אותם בקירות, באביזרים או באלמנטים קטנים נוספים.
• שימוש באומנות והשראה אישית: תמונות, ציטוטים או יצירות אומנות שמעוררות בכם השראה. אלמנטים ויזואליים אלה יכולים להוסיף משמעות אישית למרחב ולהמריץ עשייה.
• פינת יצירה או תחביבים: הקצו אזור שבו תוכלו לעסוק בתחביבים כמו פינת ציור, מוסיקה או יצירה. סביבה התומכת ביצירתיות יכולה להעניק תחושת סיפוק והגשמה.
• השראה ומוטיבציה: תלו תמונות או משפטי מוטיבציה על הקיר שיכולים להזכיר לכם את המטרות ולתמוך בתהליך ההתפתחות האישית, והשתמשו בגוונים שעושים לכם שמח.

המטבח הוא לב הבית והמקום בו אנו יכולים לבחור לקדם בריאות או לאמץ הרגלים שפחות טובים לנו.

• סידור מזמין ונגישות בריאה: שמרו פירות טריים על השיש או במקום גלוי לעין, וארגנו את המזווה כך שמאכלים בריאים יהיו זמינים ומזמינים. ארגנו את הכלים כך שיהיו נגישים וללא צורך בחיפושים מתישים. הרחיקו חטיפים פחות בריאים ממקומות גלויים לעין.
• מרחב לבישול משותף: עודדו בני משפחה להשתתף בהכנת הארוחות יחד. הסידור במטבח צריך לאפשר תנועה נוחה של יותר מאדם אחד, כך שניתן יהיה לבשל יחד וליהנות מתהליך הכנת האוכל. ודאו שיש מספיק מקום לבישול נוח. שולחן או אי קטן יכולים לשמש מקום לחיתוך ולהכנת הארוחות בצורה מסודרת. פינת האוכל תאפשר לכל בני המשפחה לשבת יחד לארוחות. זה תורם לבריאות ולתחושת השייכות. שלבו כסאות נוחים ושולחן גדול מספיק כדי להכיל את כולם.

בין אם עובדים מהבית לבין אם זקוקים למקום לעבודה על פרויקטים אישיים, הסביבה משפיעה על היכולת להתרכז ולהיות פרודוקטיביים.

• הקצאת מקום ייעודי לעבודה: הקצו חדר קטן, פינה שקטה או שולחן צדדי לעבודה. מרחב העבודה צריך להיות נקי ומאורגן, עם מינימום הפרעות.
• ארגונומיה ונוחות: השקיעו בכיסא נוח ובשולחן בגובה מתאים. ישיבה ממושכת בכיסא לא נוח יכולה לגרום לכאבי גב ולהשפיע על המוטיבציה ועל הריכוז.
• תאורה מתאימה: תאורה טבעית היא המיטבית. אם אין מספיק אור טבעי, השתמשו בתאורה לבנה ורכה שתפזר אור שווה בכל המרחב, ותאורה אלטרנטיבית ממוקדת לשולחן העבודה.
• הפרדה בין עבודה למנוחה: חשוב להפריד בין מרחב העבודה לבין מקומות אחרים בבית שמשמשים למנוחה. כך, ניתן ליצור גבולות ברורים בין זמן העבודה לזמן הפנאי, מה שתורם לאיזון טוב יותר בין עבודה לחיים האישיים.

הכותבת היא מעצבת פנים, מאמנת גוף נפש, מפתחת שיטת DYL וכותבת הספר 'מרחב לשינוי'.