הקש ששבר את גב העובד: איך לעבוד מהבית בנוחות?

המעבר לעבודה מהבית נפל על רובנו די בהפתעה, בלי יותר מדי זמן להתכונן ולחשוב על התנאים שיש לנו בבית והאם הם בכלל מאפשרים עבודה נוחה. בינתיים עבר כבר יותר מחודש, ומי מאיתנו שעובדים מכל מיני פינות עבודה מאולתרות או מפינת האוכל כבר בוודאי מרגישים היטב את ההשלכות של האלתור הזה בגבם הדואב או בצווארם התפוס.

בחלק ממקומות העבודה צפו את הבעיה הזאת מראש ואפשרו לעובדים שלהם לקחת ציוד משרדי ואפילו ריהוט הביתה, כדי שיהיה להם נוח לעבוד מהבית. בחברת המשחקים Playtika למשל, צפו את המעבר לעבודה מהבית ונערכו מראש. "ראינו מה קורה במדינות אחרות כמו סין וסינגפור והבנו שזה משהו שהולך להגיע גם אלינו. ובמשך שבוע עשינו סוג של חזרה גנרלית של עבודה מהבית כדי לראות מה הבעיות שאנחנו נתקלים בהן ולפתור אותן", מספר אורן פיקרסקי, סמנכ"ל האופרציה של החברה.

"התפיסה שלי זה לאפשר לעובד סביבת עבודה הכי טובה שאפשר. כשנערכנו לעבודה מהבית חשבנו מה יעשה לעובד את העניין זה הכי טוב ויעיל, וחלק גדול מזה זה סביבת עבודה - כיסא, שולחן, מסכים, כל דבר שיכול לשדרג". החברה עודדה את העובדים לקחת מהמשרדים את כל הציוד הנחוץ להם לעבודה מהבית. "מי שיכל העמיס על האוטו, ומי שלא עזרנו לו גם בשינוע - נעזרנו במוניות ומשאיות כדי לפזר את הציוד בבתי העובדים. יש אפילו חבר'ה צעירים שגרים בדירות חדר שקנינו להם שולחנות הביתה ואם היה צורך שדרגנו גם את החיבור לאינטרנט".

אבל לא כולנו עובדים בחברות גלובליות שיכולות לספק תנאים ביתיים כאלה. ולמרות שההקלות בסגר כבר החלו, כנראה שיחלפו עוד כמה שבועות לפחות של עבודה מהבית, כל עוד מערכת החינוך לא חוזרת לפעול. עכשיו כשחנויות הרהיטים מתחילות לחזור לפעילות, יתאפשר למי שמעוניין בכך לשדרג מעט את התנאים שלו במשרד הביתי. האפשרויות הן כמובן מגוונות גם מבחינת היקף השינוי שרוצים לבצע וגם מבחינת התקציב - האם יש בבית חדר פנוי שיכול להפוך לחדר עבודה, או לחילופין האם יש פינה שניתן להסב לטובת העניין, או שאפשר להסתפק ברכישת כיסא ארגונומי בלבד וגם זה יכול לעשות הבדל גדול. אבל איך יודעים מה לקנות ואיך לסדר את סביבת העבודה בבית כך שתהיה מותאמת יותר לצרכים שלנו?

הרכיב המשמעותי ביותר לנוחות שלכם הוא ככל הנראה הכיסא. "כיסא עבודה ארגונומי, אורטופדי ונוח הוא קריטי לעבודה רציפה ויעילה ומומלץ להשקיע באחד כזה". קובע מעצב הפנים דניאל מיכאלי. "הארגונומיה בעיקרה מושתתת במקרה הזה על זוויות ההטיה של האיברים והחיבור בין אזורי הגוף כמו הגב תחתון, הירכיים, השוקיים, כפות הרגליים וחשוב לא פחות, המרחק בין העיניים למסך המחשב. כשהם מסונכרנים יחד נוצר המנח המושלם לגוף וזרימת הדם נותרת במיטבה".

גל נדב, מעצב ובעלים של סטודיו סגול לעיצוב סביבות למידה מסכים עם הקביעה לגבי הכיסא. "כדאי מאוד לקנות כיסא עבודה טוב, זו השקעה של פעם אחת שיכולה לחסוך הרבה צרות". לדבריו, מחירים של כיסא עבודה באיכות סבירה מתחילים מטווח של 400-500 ₪ ומטפסים משם בהתאם למשתנים שונים. "אם זה לא בתקציב, אז אפשר לנסות מושב אורתופדי שאפשר להלביש על כיסא קיים או לנסות לתת תמיכה לגב התחתון עם כרית - עדיף קשיחה, שתיצור התנגדות מסויימת", מציע נדב.

ככלל, הוא ממליץ לא לקנות כיסא אונליין מבלי לשבת ולנסות אותו בחנות. חשוב שהכיסא יהיה מתכוונן כדי שאפשר יהיה להתאים את גובהו ואת זווית המשענת שלו. "הזווית של הגב צריכה להיות לא זקופה מדי ולא שעונה אחורה מדי, שתהיה תמיכה לשכמות. והצוואר צריך להיות ישר לא נוטה קדימה ולא אחורה כדי לראות את המסך. אם לכיסא יש משענת ראש זה מעולה", מחדד נדב. בכיסאות האיכותיים יותר תוכלו לכוון גם את גמישות המושב, כך שאפשר יהיה להתנדנד בכיסא מעט.

את המסך הוא ממליץ להציב במרחק סביר שממנו ניתן לראות ברור, ובגובה שבו העיניים יסתכלו מעט מטה אליו. נדב מסביר שהעין שלנו מתעייפת כשהיא צריכה להחזיק את האישון בגובה קו אופקי במשך זמן ארוך. אלא שרבים מהעובדים עובדים על מחשבים נישאים, ואין באפשרותם להפריד בין המסך למקלדת. מה שהופך את הניסיון לשלב בין המיקום הנכון של המסך עבור העיניים והצוואר והמיקום הנכון של המקלדת עבור פרקי הידיים שלנו לכמעט בלתי אפשרי. "אם עובדים עם לפטופ, אז אני ממליץ לעבוד על משטח קצת יותר גבוה, ולהגביה את ידיות הזרוע של הכיסא כדי לייצר נוחות ותמיכה. אפשר להשתמש בכמה ספרים שיגביהו את המחשב באופן מאולתר".

מה לגבי השולחן שעובדים עליו? לעבוד מפינת האוכל זה מספיק טוב, או שחייבים להשקיע בשולחן עבודה ייעודי?
"מהניסיון שלנו שולחן עבודה יעיל ונוח צריך להיות בעומק של 70 סנטימטרים לפחות. זה נותן מקום להרחיק את המסך, מקום להניח את הידיים, מקום לעכבר שיכול לנוע בחופשיות ומקום להניח כוס קפה בלי שהיא תעוף ותישפך. אם זה שולחן עבודה או שולחן אוכל - פחות משנה", אומר נדב.

עם זאת, הוא מעלה סוגיה אחרת של עבודה מהבית, במיוחד אם יש באותו בית ילדים. "יש הורים שמתחילים את היום במטבח, וכשהילדים קמים הם רוצים ארוחת בוקר, אז ההורה לוקח את המחשב ועובר לסלון. וכשהילדים רוצים לראות טלוויזיה ההורה שוב עובר מקום... וככה מטיילים כל היום בבית", הוא מסביר. כמענה לצורך הזה פיתחו בסטודיו סגול עמדה ניידת ללפטופ. "זאת עמדה על גלגלים יש בזה את המינימום הנדרש כדי לענות על הצרכים של עבודה: משטח עליון, מגירה, שקע לכוס קפה, מתלה לאוזניות ומדף", מפרט גל. את העמדה הניידת ניתן להרכיב לבד, ללא ברגים ומחירה 390 ₪.

אגב עבודה מהבית עם ילדים - הרעש והסחות הדעת הם עוד אחד מהמכשולים של עבודה יעילה מהבית, אבל גם לזה אפשר למצוא פיתרונות. לדברי אסנת פריגר, מנהלת השיווק של חברת מיידסק, "במידה שאין חדר ספייר שניתן להשתמש בו כמשרד ביתי, אפשר לשלב מחיצה ניידת ואקוסטית שתוכל לספוג חלק מהרעשים שבבית ואת הסחות הדעת שחולפות ברקע".

עוד עניין שהוא אולי לא השיקול הראשון או השני, אבל בהחלט חשוב לרבים - הוא הנראות של הפריטים הללו. כיסאות ארגונומיים יכולים להיות נוחים מאוד לגב וכואבים מאוד בעיניים. ובהנחה שלחלק ניכר מציבור העובדים מהבית אין חדר פנוי להקצות לטובת משרד או חדר עבודה, הם בוודאי לא ישמחו לראות כיסא משרדי באמצע הסלון או בולט בשונותו בין הכיסאות סביב פינת האוכל. האם יש לעניין הזה פיתרון?

"כיסא טוב הוא השקעה לטווח ארוך, גם לעיצוב החלל אבל בעיקר לעמוד השדרה. כדאי לבחור כיסא משרדי אסתטי המתאים לעיצוב הבית, במיוחד אם מדובר בפינת עבודה הניצבת בחלל הציבורי. אבל לא כדאי להתפשר על נוחות ואיכות" אומרת שירלי שוורץ, סמנכ"לית השיווק של טולמנ'ס דוט. ומתשובתה ניכר שחובבי אסתטיקה ועיצוב יצטרכו לחשוק שיניים ולבצע פשרות עיצוביות כואבות, אם הם רוצים לשים סוף לכאבי הגב שלהם. יכול להיות שכיסא משרדי בפינת האוכל הוא פשוט משהו שניאלץ להסכין עם קיומו בתקופה הקרובה, כמו מסיכות פנים, ריחוק חברתי וחינוך ביתי.