בסרטון - זו הדרך הישנה לעשות כושר
מרגישים שאתם לא מספיקים להגיע לחדר הכושר בכמות שהייתם רוצים? הנושא הזה חשוב לכם, אבל זה פשוט בלתי אפשרי להכניס ללוח הזמנים הצפוף שלכם פעילות גופנית קבועה ומסודרת? יש לנו חדשות טובות בשבילכם. מחקר חדש קובע שניקיון וביצוע מטלות ברחבי הבית יכולים לתרום לבריאות שלכם לא פחות מאימון גופני מפרך בחדר הכושר.
קראתם נכון, לא מדובר פה בבלבול. מסתבר שאלה מאיתנו שנאלצים לבצע באופן קבוע את עבודות הבית (ומי בעצם לא?) יכולים להרגיש טוב מאוד עם עצמנו. פעולות שגרתיות כמו טאטוא הרצפה ושטיפתה שומרות על הבריאות שלנו ומאריכות את תוחלת החיים שלנו.
המחקר, שהתפרסם במגזין רפואי, חשף שאימון שבועי בן 150 דקות (30 דקות ביום) מוריד את סיכוי האדם למות בגיל מוקדם ב-28 אחוזים, ואת הסיכוי שיפתח מחלות לב ב-20 אחוזים. אבל מי אמר שאימון חייב לכלול ריצה, הרמת משאות כבדים או עבודה מאומצת על שריר התאומים? הצוות שערך את המחקר, מאוניברסיטת מקמאסטר בקנדה, גילה שסוג הפעילות הגופנית לא משנה כלל. פעילויות כמו עבודות ניקיון, גינון או אפילו סתם הליכה ברגל לעבודה, נחשבות באותה מידה.
המחקר נערך על 17 אלף אנשים ב-17 מדינות שונות, שרמת הפעילות הפיזית ומצב הלב וכלי הדם שלהם היו תחת מעקב בתקופה של שבע שנים. "ללכת לחדר הכושר זה נהדר", אמר מוביל המחקר סקוט ליר, "אבל הזמן שאנחנו יכולים להשקיע בזה מוגבל. אם נוכל ללכת ברגל לעבודה, או למקומות אחרים, זה יכול לעזור".
אז תזכרו, אתם יכולים לוותר על המנוי לחדר הכושר, אך תצטרכו לפצות על כך בדרכים אחרות. ספרו לנו מה אתם חושבים על המחקר.